使用运动平衡板时，首先确保站在平板上，双脚分开与肩同宽。保持身体平衡，脚部位于平板两端，以确保稳定性。维持身体直立，双臂可自然下垂或交叉于胸前。

开始时，可以尝试保持平衡数秒钟，逐渐延长时间。在平衡板上可以进行各种动作，如前后倾斜、左右晃动、单脚站立等，以增强平衡感和核心肌群的稳定性。注意保持呼吸平稳，避免过度用力。

使用平衡板的过程中，随时准备好应对突发情况，如失去平衡时，迅速放松身体，尽量避免摔倒或受伤。根据个人的健康状况和身体素质，适度调整动作和时间，以确保安全和效果。定期练习可以逐渐提高平衡能力和体能水平。