减肥交替运动的好处是多方面的。这种运动方式可以提高身体的代谢率，加速脂肪燃烧，有助于减轻体重。交替运动可以减少运动习惯性对肌肉的适应，从而避免进入瓶颈期，提高运动效果。这种运动方式有助于改善心血管健康，降低患心脏病和其他慢性疾病的风险。交替运动也可以增强身体的灵活性和耐力，改善身体的整体素质。由于交替运动可以改变运动的强度和类型，因此有助于减少运动损伤的风险，保护关节和肌肉。因此，减肥交替运动是一种有效且健康的减肥方式。