鲳鱼是一种低热量高营养价值的食材，每100克鲳鱼的热量约为90卡路里。鲳鱼含有丰富的蛋白质，同时低脂肪、低热量，适合减肥期间的饮食。但是，减肥并非只靠单一食材，而是需要结合合理的饮食搭配和适量的运动来实现。如果想要通过饮食减肥，建议将鲳鱼搭配蔬菜、水果等低热量高纤维的食材，控制总体摄入的热量。保持适当的运动量也是减肥的重要部分，可以选择有氧运动、力量训练等方式来增加身体代谢和消耗热量。综合来看，鲳鱼是一种适合减肥饮食的食材，但需要结合全面的减肥计划才能达到理想的效果。