成人一天需要的热量取决于多种因素，包括年龄、性别、体重、身高和活动水平等。根据美国营养学会的建议，一般成年男性每天需要大约2000-3000卡路里，而女性需要1500-2400卡路里。这个范围可以根据个体情况而有所不同。

他达拉非（Tadalafil）是一种治疗男性勃起功能障碍的药物，主要用于治疗阳痿和前列腺肥大症相关的尿道症状。虽然它在治疗勃起功能障碍方面具有显著效果，但它也可能导致一些副作用，包括头痛、消化不良、鼻塞、脸部潮红

根据目前的信息，我无法确定曲尼司特胶囊是否含有激素。曲尼司特胶囊是一种处方药，通常用于治疗高血压和心绞痛等心血管疾病。它的成分主要包括曲尼司特这种药物，但具体是否含有激素需要查看药品说明书或咨询专业医

黄芪泡水喝的功效包括增强免疫力、改善体质、调节气血等，但也存在一些禁忌。黄芪性味甘温，适用于脾虚气弱、气血两虚等症，但对于热性体质和湿热内蕴者不宜服用。孕妇、感冒发热者、脾胃虚寒者以及有肝火旺盛者应慎

心泵血不足可能表现为呼吸急促、胸痛、疲劳、头晕、心悸和水肿等症状。可能出现活动耐力下降、心率不规则、脉搏弱、手指或脚趾发绀等症状。若出现这些症状，建议尽快就医以进行专业诊断和治疗。

在减少上半身脂肪方面，最有效的运动是有氧运动，如跑步、游泳、跳绳和骑自行车等。这些运动可以促进全身脂肪燃烧，包括上半身区域。力量训练也是重要的，因为增加肌肉量可以提高代谢率，进而有助于减少脂肪。推荐的

减小腿肌肉的方法包括控制饮食、适度有氧运动、以及进行特定的肌肉拉伸。在饮食方面，控制总体热量摄入量，并尽量选择低热量、高蛋白质的食物。有氧运动如慢跑、快走等有助于减少脂肪堆积，同时避免过量的重量训练以