俯卧撑主要是一种锻炼胸部、肩部和手臂肌肉的常见运动，对腹部的直接刺激相对较小。有几种变体的俯卧撑可以更多地激活腹部肌肉：

1. 仰卧撑（Wide Arm Push-Up）：手臂间距较宽，胸部下沉时会加重腹部肌肉的收缩。

2. 登山式俯卧撑（Mountain Climber Push-Up）：在每次俯卧撑的顶峰时，快速交替将膝盖向胸部拉近，这一动作可以有效地激活腹部肌肉。

3. 单手俯卧撑（One-Arm Push-Up）：用一只手支撑身体进行俯卧撑时，对腹部的稳定性要求增加，从而加强腹部肌肉的参与。

4. 倒立俯卧撑（Handstand Push-Up）：进行倒立俯卧撑时，为了保持平衡，腹部肌肉会更加活跃。

这些变体可以增加对腹部肌肉的挑战，但仍建议配合专门的腹部训练来全面锻炼腹部肌群。