在家可以进行的无氧运动项目包括：

1. 俯卧撑：加强胸部、肩部和手臂肌肉。
2. 仰卧起坐：训练腹肌和核心肌群。
3. 深蹲：锻炼大腿和臀部肌肉。
4. 平板支撑：增强核心稳定性和上肢力量。
5. 跳绳：提升心肺功能和全身耐力。
6. 高抬腿：加强下半身肌肉，尤其是大腿前侧。
7. 仰卧腿部抬升：训练腹肌和腿部肌肉。
8. 跳高蹲跳：强化下半身肌肉，提高爆发力。
9. 侧平板支撑：加强侧腹肌和侧身稳定性。
10. 俯卧交替臂、腿抬起：综合锻炼背部、臀部和腿部肌肉。

这些无氧运动项目可以在家中轻松实施，无需特殊设备，可以帮助提升身体力量、耐力和灵活性。建议根据个人体能和健康状况选择适合的运动项目，并逐渐增加训练强度和次数。