要练到胸肌，俯卧撑是一种有效的锻炼方法。正确的俯卧撑姿势至关重要。平躺在地板上，双手与肩同宽，手掌与地面平行。保持身体笔直，收紧腹部肌肉。向下弯曲肘部，使胸部接近地面，直到手肘呈90度角。然后，用胸肌的力量推起身体，直到手臂完全伸直，但不要锁定肘部。在动作过程中保持身体平衡，避免摇晃或扭曲。控制呼吸，吸气时向下弯曲肘部，呼气时推起身体。重复这个动作，逐渐增加次数和重量以增加挑战性。记住，正确的姿势比数量更重要，以免造成伤害。随着时间的推移和持续的锻炼，你将逐渐感受到胸肌的增强和发展。