调理20岁射精快的情况需要综合考虑生活习惯、饮食、运动等多个方面因素。以下是一些建议：

1. 饮食方面：保持均衡营养，多摄入富含锌、维生素E和B族维生素的食物，如海鲜、坚果、绿叶蔬菜等。
2. 生活习惯：保持充足的睡眠，避免过度疲劳和紧张情绪。适当减少或避免饮酒和吸烟，以及过度的性生活。
3. 运动：适度的有氧运动有助于提高身体素质和性能力，如慢跑、游泳等。
4. 心理调节：学会放松自己，避免过度焦虑和紧张，可以尝试放松技巧如深呼吸、冥想等。

需要注意的是，若存在严重的性功能障碍或射精过快等问题，建议及时就医，接受专业医生的诊断和治疗建议。