无论是椭圆机还是单车，它们都可以在适当的情况下帮助减少肌肉。椭圆机提供了低冲击的有氧运动，可以增强心肺功能并促进全身肌肉的使用，但它对于增加肌肉质量的效果有限。单车主要是有氧运动，可以帮助减少脂肪和塑造腿部肌肉，但不太可能大幅度增加肌肉质量。要增加肌肉质量，最有效的方法是进行重量训练，例如举重等。椭圆机和单车都能帮助减少肌肉，但要增加肌肉质量，需要进行专门的重量训练。