做俯卧撑是一种锻炼整个肩部的有效动作。俯卧撑主要锻炼胸肌、三角肌和肱三头肌，同时也会涉及到肩部的稳定性和力量。在进行俯卧撑时，身体处于平躺到俯卧的姿势，上半身的重量由肩部承受，因此肩部肌肉会得到充分的拉伸和锻炼。俯卧撑还可以通过变化手位和手臂宽度来调整对肩部的锻炼强度和方式，使其更具针对性。俯卧撑是一种简单而有效的动作，能够全面锻炼肩部肌肉，提升肩部的稳定性和力量。