根据常见食材的热量含量，蜜枣加红豆粽子的热量大约在250-350卡路里之间。这一估算基于以下事实：蜜枣在每100克中含有约277卡路里的能量，而红豆粽子在每个中等大小的粽子（约150克）中含有大约200-300卡路里的能量。具体的热量会因制作方法、配料比例和食用量而有所变化。因此，以上数字仅为估算值，实际热量可能有所不同。要获取更准确的数据，建议查阅专业食物热量表或咨询营养师。