对于男性如何锻炼持久不射的问题，有几种方法可以尝试：

1.锻炼PC肌：通过定期锻炼骨盆底肌肉（PC肌），可以增强对射精的控制力。常见的PC肌锻炼方法包括收缩和放松PC肌，每天进行数次。

2.练习深呼吸：深呼吸可以帮助放松身体并延长性生活时间。练习深呼吸技巧，特别是在性生活时，可以减轻紧张和焦虑，有助于延迟射精。

3.延长前戏时间：增加前戏时间可以减少性生活时的紧张感，并让身体更加放松。这有助于延迟射精的发生。

4.尝试不同的性生活姿势：尝试不同的性生活姿势可以减少对阴茎的刺激，并延长性生活时间。

需要注意的是，每个人的身体和情况不同，因此效果可能因人而异。如果持久不射成为长期问题，建议咨询专业医生或性健康专家寻求更进一步的建议和治疗。