提高力量的动作包括：重量训练、体重深蹲、硬拉、卧推、引体向上、深蹲等。这些动作可以刺激肌肉生长，增加肌肉纤维数量和质量，从而提高力量水平。重量训练通过增加负荷来促进肌肉适应，体重深蹲和硬拉可以有效地激活大部分身体的肌肉群，卧推则主要锻炼胸肌、三头肌和肩部肌群。引体向上是一项优秀的上半身综合训练动作，可有效加强背部、手臂和核心肌群。深蹲是一种复合动作，可同时锻炼大腿肌肉、臀部和核心稳定肌肉。综合进行这些动作，结合适当的训练计划和营养摄入，可以显著提高力量水平。