瑜伽动作可以帮助加强腿部和腹部肌肉，并促进身体的柔韧性和平衡。一些针对瘦腿和肚子的瑜伽动作包括：

1. 瑜伽板坐姿（Navasana）：这个动作可以加强腹部肌肉和腿部肌肉。

2. 瑜伽卷腹（Uttanasana）：这个动作可以拉伸腿部后侧肌肉，同时也可以刺激腹部肌肉。

3. 山式（Tadasana）：这个动作可以加强腿部肌肉，并帮助改善姿势。

4. 瑜伽弓式（Dhanurasana）：这个动作可以拉伸前身和腹部，同时也可以刺激腿部肌肉。

5. 三角式（Trikonasana）：这个动作可以拉伸腹部和腿部肌肉，并提高身体的平衡能力。

练习这些瑜伽动作时，请确保保持正确的体式和呼吸，避免过度用力或者不正确的姿势，以免造成伤害。建议在有经验的瑜伽教练指导下进行练习，以确保动作的正确性和安全性。