吃维生素E软胶囊有以下好处：

1. 维生素E是一种强效的抗氧化剂，有助于中和自由基，减少细胞损伤和氧化应激。
2. 维生素E有助于维持皮肤的健康和弹性，可能有助于减少皱纹和其他老化迹象。
3. 通过保护红细胞膜的完整性，维生素E有助于维持血管健康。
4. 维生素E可能有助于改善免疫系统功能，提高抗病能力。
5. 对于女性而言，维生素E可能有助于缓解经前综合征（PMS）症状。

需要注意的是，维生素E的摄入量应在推荐的每日摄取量范围内，过量摄入可能会导致不良影响。在服用维生素E补充剂之前，建议咨询医生，特别是对于已经服用其他药物或存在健康问题的人群。