可以通过以下几种运动来帮助减少腹部脂肪：

1. 有氧运动：如跑步、快走、游泳、骑自行车等，能够促进整体脂肪燃烧，包括腹部脂肪。

2. 重复性核心训练：如仰卧起坐、平板支撑、腹部收紧等，有助于加强腹部肌肉，使其更加紧实。

3. 高强度间歇训练（HIIT）：通过短时间内高强度的运动交替进行休息，能够有效提高代谢率，促进脂肪燃烧，包括腹部脂肪。

4. 瑜伽：一些瑜伽动作，如腹部平板支撑式、船式等，有助于加强腹部肌肉，改善腹部线条。

需要注意的是，单一的运动并不能直接减少腹部脂肪，而是需要结合适当的饮食控制和全身性的运动来达到理想的效果。持之以恒地坚持运动和保持健康的生活习惯也是关键。建议在开始新的运动计划前咨询专业健身教练或医生的建议。