减轻龟头敏感度的方法因人而异，但一些常见方法包括：

1.使用局部麻醉喷雾或凝胶，如利多卡因喷雾，可减少敏感度。

2.练习冲洗或冷水冲洗龟头，有助于降低其敏感度。

3.采取缓慢而温和的性刺激，逐渐适应敏感度，可以通过自慰或性行为实践。

4.尝试使用带有减敏成分的润滑剂，以减轻龟头直接触摸时的刺激。

5.接受心理咨询或性治疗，以帮助处理与敏感度相关的心理问题，如焦虑或过度兴奋。

请注意，个人情况各异，建议在尝试任何方法之前，咨询医生或专业性健康提供者，以确保选择的方法适合个人需要并且安全。