俯卧撑是一种有效的锻炼胸肌的运动。要通过俯卧撑练出胸肌，需要注意以下几点：

1. 姿势正确：俯卧撑时，身体与地面平行，手肘与身体呈45度角，手掌与肩同宽，保持身体稳定。

2. 控制动作：下蹲时吸气，推起时呼气，动作应缓慢控制，避免用惯性完成。

3. 增加负荷：逐渐增加俯卧撑的次数和组数，或者采用加权俯卧撑的方式，增加负荷，刺激胸肌生长。

4. 变换手势：尝试变换手势，如宽握、窄握、倒握等，以刺激不同部位的胸肌。

5. 结合其他练习：结合其他锻炼胸肌的动作，如哑铃卧推、杠铃卧推等，形成综合训练，促进胸肌发展。

通过持续的训练和正确的技巧，可以有效地利用俯卧撑锻炼胸肌，但需注意逐步增加负荷，以达到最佳效果。