一个西红柿的热量取决于其大小和重量。一般来说，一个中等大小的西红柿（约123克）的热量大约为22千卡（92千焦耳）。这个估算是基于西红柿的主要成分——水，占其总重量的约95%。其余的成分主要是碳水化合物、少量的蛋白质和几乎可以忽略不计的脂肪。

西红柿的热量低是因为其高水分和低能量密度的特性。这使得西红柿成为一种非常适合减肥或保持健康体重的食物。西红柿富含维生素C、维生素A、钾和纤维，有助于支持免疫系统、促进皮肤健康和维持正常血压。

总结来说，一个中等大小的西红柿含有大约22千卡的热量，这使它成为一种低热量且营养丰富的食物选择。