上斜俯卧撑主要锻炼胸大肌、三角肌前束和肱三头肌。身体处于斜坡位置时，相较于传统俯卧撑，对胸大肌的负荷更大，因此更强调胸部肌肉的发力。三角肌前束和肱三头肌也参与到动作中，但相对胸大肌而言，负荷较小。

这一动作的执行需要将手放在较高的平台上，例如椅子或者墙上的支架，以产生身体的倾斜。在进行动作时，要确保身体与地面成一条直线，避免腰部下沉或者臀部抬高。屈肘时，使胸部靠近支撑物，然后推出直到手臂伸直。每次动作时保持控制，避免用力过猛导致损伤。

上斜俯卧撑更加重视胸大肌的训练，同时也有利于加强三角肌前束和肱三头肌。正确执行动作，保持身体稳定和控制，能够更好地发挥其锻炼效果。