没有固定的答案可以确定做多少个俯卧撑是最好的，因为最佳数量因人而异。最好的做法是根据个人的健康状况、体能水平和健身目标来确定。一般来说，健身专家建议每周至少进行两到三次俯卧撑训练，每次进行多组，每组重复次数在8到12次之间。这个范围可以帮助提高肌肉力量和耐力，但具体的最佳数量还要根据个人情况进行调整。逐渐增加重复次数或增加俯卧撑的难度（如使用俯卧撑板、减少休息时间等）也是提高训练效果的有效方法。重要的是，要注意正确的姿势和呼吸技巧，避免受伤并确保达到预期的健身效果。建议在开始任何新的健身计划之前咨询专业健身教练或医生的建议。