替代窄距卧推的动作包括但不限于以下几种：

1. 哑铃窄距平板卧推：使用哑铃进行窄距平板卧推，能够更好地聚焦于胸部内侧肌肉，提高肌肉收缩的幅度。

2. 机器夹胸：使用夹胸机器进行夹胸动作，可以控制动作幅度，减少受伤风险，同时有效地刺激胸部肌肉。

3. 俯身哑铃飞鸟：俯身于斜板上，使用哑铃进行飞鸟动作，可以更好地拉伸和刺激胸部内侧肌群。

4. 平板哑铃飞鸟：平躺于平板上，使用哑铃进行飞鸟动作，同样可以有效地刺激胸部内侧肌肉。

5. 平板双杠臂屈伸：在双杠上进行臂屈伸动作，可以有效地刺激胸部肌肉，尤其是内侧部分。

以上动作能够有效替代窄距卧推，但请在进行任何新的训练动作前，确保事先进行适当的热身和姿势练习，并根据个人的体能和健康状况选择合适的重量和次数。