根据研究和专业意见，哑铃划船和俯卧撑都是有效的训练方式，但它们主要针对不同的肌肉群。哑铃划船主要锻炼背部肌肉，包括背阔肌、斜方肌和肱三头肌，同时也有助于改善核心稳定性。俯卧撑主要锻炼胸肌、三头肌和前肱二头肌，也会涉及到一些核心肌群。

选择哪种训练方式应取决于个人的健身目标和需求。如果你希望增强背部力量、改善姿势或增加背部肌肉质量，哑铃划船可能更适合。而如果你想重点锻炼胸部肌肉，提高上肢力量或者进行全身性的爆发力训练，俯卧撑可能更适合。

最佳选择可能是在训练计划中结合使用这两种动作，以达到全面的肌肉发展和身体平衡。最终，选择哑铃划船还是俯卧撑应考虑个人偏好、身体状况和目标。