晚上吃点低热量的食物有助于维持身体的能量平衡，避免过量摄入热量而导致体重增加。以下是一些低热量的食物选择：

1. 蔬菜：如芹菜、黄瓜、西兰花等，它们富含纤维，能够增加饱腹感而摄入的热量较低。

2. 水果：如苹果、草莓、橙子等，它们含有丰富的水分和纤维，帮助控制饥饿感，但需注意控制摄入量，避免过多的果糖摄入。

3. 瘦肉：如鸡胸肉、火鸡肉，提供高质量的蛋白质，同时热量相对较低。

4. 鱼类：如鲑鱼、鳕鱼等，富含优质蛋白质和不饱和脂肪酸，热量相对较低。

5. 豆类和豆制品：如豆腐、鹰嘴豆、黑豆等，富含蛋白质和纤维，而热量相对较低。

选择这些食物作为晚餐可以满足营养需求，同时控制热量摄入，有助于保持健康的体重和身体状态。