要正确完成平板支撑，需注意以下几点：

1. 身体姿势：平躺在地面上，手臂与肩膀成直角，手掌与地面平行，手肘处于微微弯曲状态，保持身体与地面平行，脚尖着地，双腿间距与肩同宽。
2. 核心肌群：用腹肌和背部肌肉支撑身体，保持腰部与臀部处于同一直线，避免腰部下沉或上翘。
3. 呼吸：保持深而稳定的呼吸，吸气时腹部膨胀，呼气时腹部收缩，避免屏住呼吸。
4. 时间与次数：初学者可尝试每组持续15秒，逐渐增加时间和次数，但不要超过自身负荷能力。

正确的平板支撑有助于增强核心肌群、改善姿势、提高身体稳定性。但务必注意避免过度负荷和不正确的姿势，以免造成伤害。建议在专业指导下进行练习，根据个人情况逐步调整姿势和练习强度。