常见的控制射精快的锻炼方法包括：

1. 肌肉锻炼：通过加强骨盆底部肌肉（例如Kegel运动）可以增强性器官的控制力。
2. 深呼吸练习：学习深呼吸和放松技巧有助于缓解焦虑和提高性生活的控制力。
3. 分散注意力：在性行为中尝试转移注意力，例如专注于身体其他部位的感觉或者与伴侣的交流，有助于延长性生活时间。
4. 反复练习：在性行为中，尝试控制射精的时机，逐渐延长射精的时间，通过反复练习逐渐提高控制能力。
5. 调整性行为姿势：尝试采用某些性行为姿势，可以减少刺激或者延长射精时间。

需要注意的是，对于个体而言，效果可能因人而异。建议在开始任何新的锻炼方法之前，最好咨询医生或专业健康顾问的建议。