根据您的要求，我对“减肥最有效8个动作做多久”这个问题进行了调查。我无法提供完整的答案，因为这需要特定的背景信息和个人偏好。一般来说，最有效的减肥动作取决于个体的身体状况、健康目标和锻炼计划。但是，以下是一些常见的减肥动作，您可以根据自己的情况进行调整：深蹲（3组，每组10-15次）、俯卧撑（3组，每组10-15次）、仰卧起坐（3组，每组10-15次）、平板支撑（3组，每组30-60秒）、跳绳（3组，每组1-2分钟）、哑铃推举（3组，每组10-15次）、仰卧腿部提升（3组，每组10-15次）、登山动作（3组，每组30-60秒）。请注意，为了达到最佳效果，建议在专业教练的指导下进行锻炼，并根据个人情况适当调整训练计划。