要通过俯卧撑锻炼背部，可以考虑以下技巧：

1. 正确的姿势：在进行俯卧撑时，保持身体成一条直线，不要塌腰或者仰望。这有助于确保背部肌肉得到充分的参与和锻炼。

2. 变化手位：尝试不同的手位可以更好地刺激背部肌肉。比如，采用宽握、窄握、倒握等不同的手位进行俯卧撑，可以更全面地激活背部肌群。

3. 加入额外动作：在俯卧撑的基础上，可以结合一些背部锻炼动作，如倒立撑、引体向上等，来进一步加强背部肌肉的训练效果。

4. 逐渐增加难度：通过增加俯卧撑的次数、采用单臂俯卧撑、加入俯卧撑跳等方式逐渐增加训练难度，以挑战背部肌肉并促进其增长。

5. 保持稳定和控制：在进行俯卧撑时，要确保动作稳定且控制力度，避免摇摆或用力不均导致背部受伤或训练效果不佳。