桑葚富含维生素C、维生素K、锰和抗氧化剂等营养成分。其功效包括：

1. 抗氧化：桑葚中的抗氧化剂有助于中和自由基，减少氧化应激对身体的损害，有利于维持健康。

2. 提高免疫力：桑葚中的维生素C可增强免疫系统功能，有助于预防感冒和其他疾病。

3. 促进消化：桑葚中的纤维有助于促进消化系统健康，预防便秘和其他消化问题。

4. 改善心血管健康：桑葚中的抗氧化剂有助于降低血液中的胆固醇水平，减少心血管疾病的风险。

5. 改善视力：桑葚中的维生素A有助于保护眼睛健康，预防眼部问题如夜盲症。

需要注意的是，个人对桑葚的反应可能有所不同，且过量摄入可能引发消化不适等问题。在添加桑葚到日常饮食中前，建议咨询医生或营养师。