针对瘦手臂和腿的瑜伽动作，以下动作可供参考：

1. 瑜伽双臂伸展（Mountain Pose）：站立，双脚并拢，双手平行于身体自然下垂，收腹挺胸，放松肩膀，保持呼吸均匀。

2. 树式（Tree Pose）：站立，将一脚的脚底放在另一腿的大腿内侧，双手合十放在胸前，保持平衡，重复换腿。

3. 瑜伽三角（Triangle Pose）：站立，双脚分开，右脚朝外转90度，双手伸直向两侧，身体向右倾斜，左手触摸左脚踝或地面，右手向天花板方向伸直，保持呼吸，重复换边。

4. 瑜伽桥（Bridge Pose）：仰卧，双脚膝盖弯曲，双手自然放在身体两侧，慢慢抬起臀部，使身体呈桥状，保持数秒后放下。

这些瑜伽动作可以有效强化手臂和腿部肌肉，提升身体柔韧性和稳定性，但需注意正确的姿势和呼吸配合，避免过度用力。建议在专业指导下练习，以确保动作正确和安全。