运动补剂通常被设计为在运动前、期间或后使用，具体取决于其类型和成分。一些补剂，如咖啡因，被认为在运动前可以提供能量和增强运动表现。其他补剂，如蛋白质补剂，可能更适合在运动后使用，以帮助肌肉修复和生长。一些运动补剂可能需要在饮食中长期补充，以维持身体的健康状态。补剂的具体使用时间应根据个体需求、运动目标和身体反应来确定。最佳实践是在咨询医疗专家或营养师的建议下，根据个人情况制定补剂使用计划。