对于插几下就射了的情况，可以考虑以下方法：

1. 练习控制呼吸：深呼吸可以帮助放松身体，延长性行为时间。

2. 尝试性爱技巧：尝试使用不同的性爱技巧，如慢慢插入、暂停插入、改变姿势等，以延长性行为时间。

3. 锻炼骨盆底肌肉：通过锻炼骨盆底肌肉可以增强勃起的持久性和性爱的持续时间。

4. 避免焦虑：放松心态，不要过度焦虑插几下就射了的问题，否则可能会加重该情况。

5. 寻求专业帮助：如果问题持续存在且影响生活质量，建议咨询专业性健康医生或性治疗师，寻求个性化的建议和治疗方案。

请注意，性功能障碍可能由多种因素引起，建议在采取任何措施之前，最好咨询医生以获取个性化的建议和治疗方案。