要让胳膊变粗，同时进行俯卧撑训练，以下几个方面需要注意：

1. 逐步增加负重：普通的俯卧撑可能不足以刺激肌肉增长。可以尝试背上背包，里面放一些重物，逐渐增加负重，提升训练强度。

2. 多样化俯卧撑形式：不同形式的俯卧撑会锻炼不同的肌肉群。例如，窄距俯卧撑（双手间距较小）主要锻炼肱三头肌，而宽距俯卧撑则更多锻炼胸肌。可以交替进行这些不同形式的俯卧撑。

3. 增加训练量和频率：每组俯卧撑的次数、组数以及每周的训练频率需要逐步增加。可以每天进行3-4组，每组做到力竭，同时每周训练3-4次。

4. 合理饮食和补充蛋白质：肌肉的增长离不开营养的支持。摄入足够的蛋白质（如鸡胸肉、鱼、蛋白粉等），并确保每日总热量摄入高于消耗量，才能保证肌肉的修复和增长。

5. 休息和恢复：充分的休息和睡眠是肌肉恢复和增长的关键。每周至少保证一到两天的休息时间，让肌肉有时间修复和增长。

通过这些方法，可以有效地通过俯卧撑训练使胳膊变粗。但要注意，肌肉的增长是一个长期的过程，需要坚持和科学的方法。