产后想要通过运动快速瘦身，需注意以下几点：

1. 开始轻度运动： 产后身体需要时间恢复，建议从轻度运动开始，如散步、瑜伽或水中运动。

2. 逐渐增加强度： 随着身体适应，可逐渐增加运动强度和时长，但避免过度劳累，应听从身体的信号。

3. 全身性训练： 综合性的运动有助于全身肌肉的均衡发展，可选择波比球、哑铃训练等。

4. 有氧运动与力量训练结合： 有氧运动如慢跑、游泳可加速脂肪燃烧，力量训练则有助于增加肌肉量，提升基础代谢率。

5. 注意饮食： 运动与合理饮食结合更有助于瘦身，建议多食用蔬菜水果、瘦肉和全谷类食品，控制高糖高脂食物的摄入。

6. 保持水分摄入： 充足的水分有助于代谢和排毒，维持身体的正常运作。

7. 寻求专业指导： 产后运动需因人而异，最好在专业人士的指导下进行，以确保安全和有效性。