延迟射精时间的方法包括：

1.性技巧练习：学习控制性刺激，延缓射精。

2.房事时调整：采取缓慢、节奏较慢的方式，减少刺激。

3.锻炼肌肉：加强骨盆底肌肉可帮助控制射精。

4.使用延时喷剂或湿巾：含有局部麻醉药物，可延迟射精。

5.咨询专业医生：寻求医生建议，探讨药物治疗或行为疗法。

6.心理治疗：解决焦虑或压力，可能影响性功能。

7.药物治疗：医生可考虑处方药物，如SSRI抗抑郁药物，来延迟射精。

每位个体需考虑身体状况及需求，选择合适的方法，建议在咨询医生后进行决定。