针对健身5部位动作编排顺序,建议以下顺序:1. 大肌群先行:比如深蹲、硬拉等;2. 小肌群其次:例如卧推、引体向上等;3. 核心肌群:如仰卧起坐、平板支撑等;4. 平衡和稳定性动作:例如单腿深蹲、俯身飞鸟等;5. 拉伸放松:进行拉伸动作以缓解肌肉紧张。
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