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健身5部位动作编排顺序

健身5部位动作编排顺序
发布时间:2024-05-29 09:26:28 阅读量:16358

1条回答

健身5部位动作编排顺序
皮莲葵 |
回答时间:2024-05-29

针对健身5部位动作编排顺序,建议以下顺序:1. 大肌群先行:比如深蹲、硬拉等;2. 小肌群其次:例如卧推、引体向上等;3. 核心肌群:如仰卧起坐、平板支撑等;4. 平衡和稳定性动作:例如单腿深蹲、俯身飞鸟等;5. 拉伸放松:进行拉伸动作以缓解肌肉紧张。

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