人体运动时，消耗能量，其中一部分来自脂肪储备。脂肪在身体中以三酰甘油形式储存。当身体需要额外能量时，三酰甘油分解为甘油和脂肪酸，通过血液输送到需要能量的组织和器官，如肌肉。肌肉细胞内的线粒体将脂肪酸氧化成为能量和水。这个过程称为脂肪氧化代谢。运动不仅促进了脂肪氧化，还增加了线粒体数量和活性，进一步提高了脂肪氧化的效率。运动还可以促进血液循环和呼吸，从而更有效地输送脂肪酸到肌肉，并将代谢产物排出体外。因此，运动是通过促进脂肪氧化代谢和提高脂肪燃烧效率来排除体内脂肪的过程。