一般来说，睡前应至少提前1至2小时停止运动。这是因为运动会增加体温、心率和肌肉活动，激发交感神经系统，使人保持警觉和兴奋状态。停止运动并允许身体逐渐恢复静止状态有助于促进睡眠的到来。睡前运动可能会导致身体处于兴奋状态，使入睡困难。这一时间间隔也可能因个体差异而异，一些人可能需要更长时间来恢复，而另一些人则可能在较短时间内适应。1至2小时的睡前运动禁忌时间提供了一般性的指导，但确切的适应时间可能会因个体差异而异，因此建议根据个人体验和需要调整。