要加快脂肪新陈代谢，可以通过以下方法：

1. 增加有氧运动：有氧运动如跑步、游泳和骑车可以提高心率，促进脂肪燃烧。

2. 增加肌肉量：肌肉组织代谢率高于脂肪组织，因此增加肌肉量可以提高基础代谢率，促进脂肪新陈代谢。

3. 控制饮食：保持适当的饮食，控制热量摄入，避免高糖和高脂肪食物，有助于控制脂肪堆积。

4. 增加蛋白质摄入：蛋白质有助于维持肌肉质量，促进代谢。

5. 增加水果和蔬菜摄入：水果和蔬菜富含纤维和抗氧化剂，有助于促进新陈代谢和脂肪燃烧。

6. 增加睡眠质量：充足的睡眠可以维持体内代谢平衡，促进脂肪新陈代谢。

7. 避免压力：长期压力会导致激素失调，影响新陈代谢，因此要学会有效应对压力。

这些方法可以帮助加快脂肪新陈代谢，但效果因人而异，建议结合个人情况和医生建议进行调整。