针对膝盖恢复，以下动作可被建议：

1. 直腿抬高：仰卧，一条腿伸直，另一条腿向上抬高，保持数秒，然后放下，交替进行。

2. 椅子坐起：坐在椅子上，慢慢站起，然后缓慢坐下，保持身体姿势稳定。

3. 桌子支撑深蹲：双手扶住桌子，双腿与肩同宽，慢慢下蹲，注意膝盖不要超过脚尖，然后慢慢站起。

4. 跷跷板腿弯曲：坐在椅子边缘，一条腿伸直，另一条腿悬空，然后慢慢弯曲伸直悬空腿。

5. 瑜伽下犬：手掌和脚掌着地，臀部向上抬高，形成倒V字形，注意保持背部伸直。

6. 靠墙下蹲：背靠墙壁，双脚与肩同宽，缓慢下蹲至大腿与地面平行，保持数秒后慢慢站起。

以上动作可帮助加强膝盖周围肌肉，促进康复。建议在专业医疗人员指导下进行，避免过度运动或引发不适。