饼干和瓜子的热量取决于其成分和制作方法。一般而言，饼干和瓜子都是高能量密度的零食，但其具体热量含量因品牌、配方和食用量而异。一般情况下，饼干的热量较高，因为通常含有较多的面粉、糖和油脂，而瓜子则主要由脂肪和蛋白质构成，热量较低。并非所有饼干和瓜子都相同，某些品牌或配方的饼干可能热量较低，而某些瓜子可能添加了油脂或糖而使热量升高。因此，要准确比较它们的热量，需要查看产品包装上的营养标签，以确定其每份的热量含量。最终，个体偏好和食用量也会影响到饼干和瓜子的热量摄入。