走路和打篮球都是有效的运动方式，消耗的热量取决于个体的体重、运动强度和持续时间等因素。一般情况下，走路的热量消耗较低，每小时约消耗180-300卡路里。而打篮球则属于中高强度运动，热量消耗较高，每小时可消耗约400-600卡路里。这些数据仅为估算值，具体消耗量可能因个体差异而有所不同。建议根据自身情况选择合适的运动方式，并在运动前咨询专业人士以获取更准确的指导。