一般来说，健身的时间长度并不是确定影响有氧运动效果的唯一因素。个体差异、健康状况、饮食习惯等因素都会对运动效果产生影响。根据健康专家的建议，为了获得最佳的有氧运动效果，一般建议每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，或75分钟的高强度有氧运动，或者是将中等强度和高强度运动进行适度结合。具体的运动计划最好根据个人的身体状况、健康目标和时间安排来制定。有氧运动的好处包括提高心肺功能、增强心血管健康、控制体重、改善情绪等。因此，建议根据个人情况制定合适的运动计划，并持之以恒地坚持下去。