肋骨的锻炼是一个比较严重的问题，治疗方法如下：

1. 休息：最重要的是给受伤的肋骨足够的时间休息和康复。这通常包括避免体育活动和其他活动，这样可以使肋骨更快地愈合。

2. 冰敷：在最初的伤害后的头几天内，应用冰敷可以减少肿胀和疼痛。

3. 药物治疗：非处方的止痛药，如布洛芬或对乙酰氨基酚，可以帮助减轻疼痛和不适。

4. 保持姿势：避免令症状恶化的动作和姿势。可以使用枕头支撑背部，减少疼痛的发生。

5. 逐步恢复活动：逐渐恢复正常活动，但要避免运动，这可能会导致肋骨再次受伤。

6. 物理治疗：在肋骨已经开始愈合后，物理治疗可以帮助加强肌肉和增加关节灵活性。

7. 预防措施：避免活动或运动中的突然动作，这可能会增加肋骨受伤的风险。

8. 就医：严重的肋骨受伤可能需要医生的治疗和建议。