大姨妈来了时，可以选择一些轻柔的运动，如散步、瑜伽、慢跑或游泳等。这些运动可以帮助缓解月经期间的不适感，促进血液循环，减轻疼痛和不适。避免剧烈运动或高强度训练，以免加重身体不适或引发不必要的不适。在进行任何运动前，建议先听从身体的信号，根据个人的感觉和身体状况来选择适合自己的运动方式，并在运动过程中保持适当的休息和水分补充。如果有任何身体不适或疑虑，建议咨询医生或专业健康顾问的建议。