运动前后是否吃饭对身体有利主要取决于个人的身体状况和运动类型。一般来说，吃饭与运动的时间间隔、食物的种类和消耗的卡路里是需要考虑的重要因素。

对于大多数人而言，运动前吃点简单的碳水化合物（如水果或面包）可以提供能量，但要避免摄入过多脂肪和蛋白质，以免影响消化和引起不适。运动前进食也有助于预防低血糖症状的发生。

如果计划进行长时间或高强度的运动，尤其是有氧运动，建议避免在运动前过于充足地进食，以免造成胃部不适。一般而言，运动前进食应在运动前30分钟到3小时之间。

总结而言，关于是否运动前吃饭的最佳时间和种类，没有一种适合所有人的答案。个体差异很大，建议根据个人的身体状况、健康状况和运动计划来选择合适的进食时间和种类。