有一些研究表明，即使不进行明显的运动，也有可能通过饮食和生活方式来增加肌肉质量。例如，保持高蛋白质饮食有助于肌肉生长和修复。保持充足的睡眠和减少压力也可能对肌肉增长产生积极影响。这种增肌方式相对缓慢且效果有限，不如结合适当的运动更为有效。

要实现更显著的肌肉增长，最有效的方法之一是进行力量训练和肌肉耐力训练。这些训练可以通过促进肌肉纤维生长和增加肌肉密度来实现肌肉增长。因此，结合适当的运动是达到明显肌肉增长的关键。

总体而言，不进行运动也有可能增肌，但效果相对较弱。要达到更显著的增肌效果，建议结合适当的运动和饮食方式，以促进肌肉生长和发展。