每个人的身体状况和锻炼计划不同，没有统一的数字能确保获得腹肌。俯卧撑是锻炼胸部、肩部和手臂肌肉的有效方式，但要想获得明显的腹肌，还需要结合其他形式的锻炼和合理的饮食。

腹肌的可见性主要取决于体脂肪含量。即使进行大量的俯卧撑，如果体脂肪过高，腹肌也不太可能显现出来。因此，除了锻炼，控制饮食、减少体脂肪也是关键。

一般建议，每周进行至少2-3次腹肌训练，包括不同的动作和角度，如仰卧起坐、卷腹等。俯卧撑可以作为辅助锻炼，但不是直接锻炼腹肌的最佳选择。

要获得腹肌，需要综合考虑锻炼、饮食和身体脂肪含量，而不是单纯依靠某个动作的次数。