无论是米饭还是面食，其热量含量取决于种类、分量和烹饪方式。一般来说，白米饭的热量较低，约为100克约130卡路里，而白面食（如面条）的热量大致相当，也是100克约130卡路里。这些数字仅供参考，因为不同品牌和种类的米饭和面食热量可能有所不同。

在考虑热量时，还需要注意到米饭和面食的烹饪方式会影响其热量含量。例如，炒饭通常会添加油脂，因此其热量可能高于普通白米饭。同样，面食也可能被油炸或加入高热量的酱料，这些都会增加其热量含量。

要了解米饭和面食哪个热量低，需要具体参考其种类、分量以及烹饪方式。在饮食选择上，建议根据个人偏好和营养需求综合考虑，并在饮食中保持适量和均衡。