坐姿颈后推举练习主要锻炼的是肩部肌肉群，包括肩前束、肩中束和肩后束。此练习动作涉及的主要肌肉是三角肌肌群，尤其是肩后束。当你从胸部将哑铃或杠铃推举到头顶后，肩后束会被强烈地刺激，帮助完成这一动作。其他辅助肌肉也会参与其中，如上斜方肌和旋转袖肌。在执行此动作时，注意保持姿势正确，避免用力过大造成肌肉拉伤或其他不良后果。建议在专业指导下进行训练，并根据个人体能和目标制定合适的训练计划。